Żyjmy zdrowo i długo

Człowiek współczesny ciągle poprawia jakość swojego życia, dzięki temu ma szansę żyć długo i zdrowo. Jednak jakość życia zawdzięcza się nie tylko osiągnięciom techniki i medycyny, ale także własnym działaniom. Zdrowego stylu życia dziecko powinno uczyć się od najmłodszych lat. To rodzice są za to odpowiedzialni. Muszą tak kształtować charakter i świadomość małego dziecka, by wszystko wiedziało o zdrowych i niezdrowych zachowaniach. Oczywiście najlepiej jest uczyć na własnym przykładzie. Maluch bardzo szybko wyczuje fałsz miedzy słowem a przykładem. Ludzie dorośli muszą o własne zdrowie zadbać sami. Nie chodzi tu nawet o ścisłe przestrzeganie wybranej diety, ale raczej o racjonalne odżywianie się. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, które nie powinno się składać tylko z kawy, ale powinno być właściwym przygotowaniem do całodziennej pracy. Drugie śniadanie starajmy się przygotować w domu. Korzystanie z wszelkich fast – foodów na pewno nie wpłynie korzystnie na nasz organizm. Starajmy się jeść produkty świeże i urozmaicone. Żaden produkt sam w sobie nie jest szkodliwy, jedynie jego spożywanie w nadmiarze może skończyć się niedobrze. Na pewno trzeba ograniczyć białe pieczywo, cukry i tłuszcze zwierzęce. No i na pewno pamiętajmy o aktywności fizycznej, w jakiejkolwiek postaci.

Dobry i zły cholesterol

Kiedy słyszymy słowo cholesterol zazwyczaj mamy złe skojarzenia. Nic dziwnego, od lat straszy się nas cholesterolem, który przyswajany w nadmiarze, może powodować zapychanie tętnic, żył i w efekcie doprowadzać do miażdżycy lub zawału. Jest w tym sporo prawdy, ale należy pamiętać i o tym, że nasz organizm bez cholesterolu nie mógłby normalnie funkcjonować. Służy on bowiem do budowy błon komórkowych, reguluje przemianę tłuszczów i białek – no po prostu bez niego organizm by sobie nie poradził. Jest on wytwarzany w wątrobie i specjaliści dzielą go na dwie odmiany. Pierwszy to cholesterol zły, który odkłada się w naczyniach krwionośnych i powoduje powstawanie zmian miażdżycowych. Drugą jego odmianą jest cholesterol dobry, który zajmuje się jakby odesłaniem złego z powrotem do żołądka i zmuszenie go do produkcji kwasów żółciowych. Ideałem jest, kiedy w organizmie panuje równowaga. Gorzej, kiedy zły cholesterol zaczyna górować nad dobry. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest najczęściej złe odżywianie, brak ruchu i palenie papierosów. Odpowiedź na pytanie jest wiec prosta. Równowagę w organizmie utrzymamy, kiedy będziemy się odpowiednio odżywiać, zrezygnujemy z używek i zaczniemy się ruszać i ćwiczyć. Zamieńmy więc czerwone mięso na drób i ryby, zrezygnujmy z tłuszczów zwierzęcych na rzecz roślinnych, wyeliminujmy cukier w czystej postaci, a będziemy długo i zdrowo żyli.

Naucz się pierwszej pomocy

Człowiek jest ciągle narażony na gwałtowną utratę zdrowia i życia. Przyczyn zagrożeń może być bardzo dużo. Czasami jest to wypadek w domu, katastrofa komunikacyjna, wypadek samochodowy albo nagła choroba. Nie zawsze osoba poszkodowana znajduje się w miejscu, gdzie jest lekarz i można mu udzielić fachowej pomocy. Dlatego tak ważne jest, byśmy to my, zwykli ludzie, umieli tej pomocy udzielić w sytuacjach ekstremalnych. Najlepiej, by pierwszej pomocy przedmedycznej uczyć już najmłodszych. To wtedy najszybciej można w nich wykształcić odruch i umiejętności, które pozwolą w przyszłości zareagować w sytuacji ekstremalnej. Pod pojęciem pierwszej pomocy należy rozumieć wszystkie czynności, które może wykonać osoba prawidłowo przeszkolona. Właściwie każdy z nas ma obowiązek takiej pomocy udzielić, oczywiście bez narażania przy okazji własnego bezpieczeństwa. Przede wszystkim trzeba sprawdzić stan poszkodowanego. Kolejnym krokiem jest wezwanie fachowej pomocy. Podczas rozmowy z numerem alarmowym należy udzielić wszelkich informacji, które pozwolą ratownikom medycznym jak najszybciej trafić na miejsce wypadku, a także być przygotowanym na sytuację, którą zastaną. Jeśli osoba jest nieprzytomna należy ją ułożyć w pozycji bocznej bezpiecznej i sprawdzać co dwie minuty jej stan. Jeśli nie oddycha, należy natychmiast przeprowadzić resuscytację.

Jak chronić się przed kleszczami

Kleszcze w tym roku atakują ze zdwojoną siłą. Co i rusz słyszymy z ekranów telewizorów ostrzeżenia, że trzeba na nie uważać, bo powodują bardzo poważną chorobę zwaną boreliozą. Na spotkanie z kleszczem jesteśmy narażeni szczególne w lesie, ale i w ogrodzie, na łące, na trawniku przed domem. Podobnie narażone są nasze psy. Jeśli nie będziemy uważać i nasz czworonóg, który przecież uwielbia tarzać się w trawie i spacerować po lesie, zostanie przez kleszcza zaatakowany, a my odpowiednio wcześnie nie zareagujemy, może to zakończyć się tragicznie. Dlatego po każdym spacerze trzeba bardzo uważnie obejrzeć swoje własne ciało, ale i naszego psa. Kleszcze wybierają te rejony naszego ciała, gdzie mogą się bardzo łatwo wgryźć, czyli zagłębienia pod kolanami, za uszami, pod łokciem. Najczęściej nie czujemy ugryzienia kleszcza, gdyż jego ślina ma właściwości znieczulające. Problem może pojawić się wtedy, kiedy wystąpią niepokojące objawy, czyli ogólne zmęczenie, łamanie w kościach, mdłości, sztywnienie karku. Poważnym ostrzeżeniem może też być czerwony rumień obok rany. W takim przypadku trzeba natychmiast udać się do lekarza. Wszystko najczęściej skończy się na leczeniu antybiotykami. Jeśli jednak zlekceważymy objawy wszystko to może doprowadzić do poważnych powikłań i zmian np. w układzie nerwowym naszego organizmu. W skrajnych przypadkach może to się zakończyć nawet śmiercią.

Jedzmy zdrowe produkty

W sklepach jest mnóstwo towaru. Nie mamy żadnego problemu z kupnem dowolnej wędliny, wyrobów mleczarskich czy jakiegokolwiek innego produktu. Towary wręcz wylewają się ze sklepowych półek. Coraz częściej też gości u nas kuchnia z innych krajów. Poznajemy kuchnie włoską, francuską, azjatycką, amerykańską. Pozornie wydaje się, że żyjemy w gastronomicznym raju, a przecież każdy z nas coraz bardziej kręci nosem na jakość produktów, które kupuje. Większość z nich po prostu nam nie smakuje, wędlina już po kilku dniach nadaje się do wyrzucenia, a tradycyjne produkty straszą dodatkami, które mogą powodować różne choroby. Co i rusz słyszymy o różnych aferach, z mięsem w roli głównej. Z tego właśnie powodu trzeba zwracać szczególną uwagę na to, jakie rzeczy spożywamy. Starajmy się kupować w sklepach sprawdzonych i pewnych. Jeśli dokonujemy zakupów w supermarketach i dużych sklepach bardzo uważnie sprawdzajmy datę przydatności do spożycia. Uważnie czytajmy wszystkie etykiety i sprawdzajmy skład produktów. W razie wątpliwości pytajmy. Sprzedawca ma obowiązek udzielić nam potrzebnych informacji. Kupujmy produkty zdrowe i ekologiczne. Mają one specjalne etykiety, które pozwolą nam je odróżnić w sklepie. Warto też oglądać różne programy o zdrowiu i dobrej kuchni. Na pewno zyskamy wskazówki, które pozwolą nam zdrowo jeść i żyć.

Bezsenność jak z nią walczyć

Osoby, które nie mają problemu ze snem, nie wyobrażają nawet sobie, jaka to ogromna niegodność. Obecnie jest ona uznana za chorobę cywilizacyjną. Oczywiście nie można bezsenności krótkotrwałej mylić z bezsennością chroniczną. Jeśli mamy problemy z zaśnięciem przez kilka nocy – to jeszcze nie jest choroba. Może być wynikiem stresu, problemów emocjonalnych. Jeśli jednak bezsenność utrzymuje się dłużej niż przez miesiąc trzeba z tym problemem udać się do lekarza. Oczywiście same tabletki nie pomogą. One są skuteczne w przypadku bezsenności krótkotrwałej. W innych przypadkach trzeba przede wszystkim określić przyczyny, a dopiero potem walczyć z problemem. Często bowiem bezsenność jest tylko towarzyszem innych chorób jak na przykład depresja, schizofrenia lub wielu jeszcze chorób o podłożu psychicznym. Wtedy może pomóc psychoterapia. Z bezsennością typową możemy sami walczyć, stosując kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim przed snem trzeba się wyciszyć, dobrze przygotować pokój. Zapomnijmy o późnych kolacjach i intensywnych ćwiczeniach fizycznych lub ciężkiej pracy tuż przed snem. Możemy bowiem być tak potem zmęczenie, że nie będziemy mogli zasnąć. Bezsenność została określona jako choroba cywilizacyjna. Wiąże się ona ze stresem, coraz wyższymi wymaganiami, ciężką pracą, a także falami, które wciąż płyną obok nas z telewizorów, telefonów, laptopów.

Bulimia i anoreksja

Dbanie o własne ciało, racjonalne odżywianie się, ćwiczenia gimnastyczne znamionują bardzo dobre podejście do własnego ciała, dbanie o nie. Niestety, zdarza się, że nadmierne zainteresowanie własnym wyglądem i dążenie do osiągnięcia zupełnie nieracjonalnej wagi mogą się zakończyć bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi, które, nieleczone, mogą doprowadzić nawet do śmierci. W mediach panuje moda na to, by pokazywać modelki i aktorki perfekcyjnie dbające o swoją figurę. Wmówiono wszystkim, że tylko ciało szczupłe jest atrakcyjne. Wiele osób w to uwierzyło. Dotyczy to zwłaszcza dziewcząt i młodych kobiet. Jak wynika bowiem z badań to te dwie grupy są najbardziej dotknięte bulimią i anoreksją. Bulimia to choroba która polega na przemiennym obżarstwie i głodzeniu się. Osoba chora zjada, najczęściej skrycie, ogromne ilości jedzenia. Czuje bowiem niepohamowany głód. Ważna jest ilość nie jakość jedzenia. Po tym ataku odczuwa ogromne wyrzuty sumienia i stara się wszystko zwrócić. Stosuje przy tym różnorodne środki przeczyszczające i odwadniające. Natomiast osoby chore na anoreksję drastycznie się odchudzają, eliminując ze swojego jadłospisu najpierw tłuszcz i słodycze, a potem wszystkie inne produkty, które według nich są tuczące. Mimo, że taka osoba gwałtownie chudnie, w głowie ma przekonanie, że wciąż jest za gruba. W skrajnych przypadkach takie zachowanie może doprowadzić do śmierci.

Ciągle liczyć kalorie

Większa część naszego społeczeństwa nie interesuje się szczególnie swoim wyglądem, tym, czy są szczupli, a może zbyt grubi. Na polskich ulicach, deptakach i plażach widać sporo ludzi z nadwagą. Na szczęście to się powoli zmienia. Coraz więcej osób, pod wpływem kampanii płynących z mediów i ostrzeżeń lekarzy, zastanawia się nad swoim wyglądem. Ze swojej wagi najbardziej są niezadowoleni ludzie młodzi, którzy skrupulatnie liczą kalorie. Owa tendencja jest szczególnie widoczna u młodych kobiet, które są raczej szczupłe, a cały czas myślą o odchudzaniu. Dlaczego tak bardzo niektórzy przejmują się swoją wagą? Otóż w telewizji, prasie ciągle eksponowany jest wzorzec osoby szczupłej i zadbanej, świadomej swojego ciała. Z łam czasopism modowych spoglądają na nas z wyrzutem młode, piękne i szczupłe dziewczyny, które idealnie prezentują się w ubraniach od znanych projektantów. Która z kobiet nie chciałaby tak wyglądać? Oczywiście każda młoda dziewczyna marzy o takim wyglądzie. W dodatku uważa, że jedyną drogą do takiego stanu jest skrupulatne liczenie kalorii. Wiele dziewcząt i kobiet pragnie też odmienić wygląd dla osoby sobie bliskiej. Apogeum odchudzania następuje wraz z nadejściem wiosny i bliską perspektywą urlopu. Wiele osób dokładnie rozpisuje swoje posiłki, liczy kalorie i bardzo rygorystycznie podchodzi do wagi. To dobra tendencja, byle tylko nie popaść w przesadę.

Alkoholizm to też choroba

Na temat alkoholizmu przez dłuższy czas się milczało. Była to choroba wstydliwa i wydawało się, że dotyka tylko środowisk patologicznych. Tymczasem badania naukowe i przykłady, o których czytamy w prasie codziennej świadczą, że sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Alkoholikiem można zostać mając dobrą pracę, niezłe zarobki i ustabilizowaną sytuację rodzinną. Oczywiście częściej wpada się w taką chorobę, kiedy ma się jakieś problemy lub kiedy pochodzi się z rodziny, w której choroba alkoholowa już występowała. Po alkohol się sięga, bo pozwala on zapomnieć o szarej rzeczywistości, odciąć się od problemów, które mamy na co dzień. Mamy możliwość na chwilę zapomnieć, odwrócić się od świata, zapaść w błogostan. Oczywiście już następnego dnia przekonujemy się, że problemy wcale nie zniknęły, raczej się pogłębiły. Często takim stanom towarzyszy poczucie bezradności i strach przed następnym dniem, wiec znowu następuje ucieczka w zapomnienie. Bardzo często osoba uzależniona nie zdaje sobie sprawy ze swoich problemów. Jest przekonana, że w każdej chwili może zerwać z nałogiem i żyć normalnie. To są jednak tylko złudzenia. Alkohol niszczy nie tylko konkretną osobę, jej zdrowie psychiczne i fizyczne, ma też wpływ na całą rodzinę. W efekcie to cała rodzina musi przejść specjalną kurację, chociaż tak naprawdę niczemu nie jest winna.

Co z tą depresją

Przez lata byliśmy przyzwyczajeni do tego, że depresja jest chorobą, która dotyka tylko ludzi nadwrażliwych. Traktowaliśmy ją trochę po macoszemu, z przymrużeniem oka. Tymczasem okazuje się, że coraz większa liczba osób w społeczeństwie jest nią dotknięta i jest to coraz trudniejszy problem do rozwiązania. Osoba silna psychicznie nie zawsze jest w stanie zrozumieć osobę cierpiącą na depresję. Wskazówki typu: weź się w garść, coś ze sobą zrób, przestań histeryzować – są na porządku dziennym. Tymczasem lekarze twierdzą, że depresja jest ciężką chorobą psychiczną, którą bardzo trudno leczyć, ze względu na różnorodność typów. Zaczyna się dość podobnie. Chory nie ma nastroju, jest zmęczony, sfrustrowany, nic go nie cieszy, opanowuje go uczucie bezcelowości i beznadziejności świata. Czasami nie ma ochoty wstać nawet z łóżka, zawala naprawdę ważne sprawy i terminy. W ciężkich przypadkach pojawiają się nawet myśli samobójcze. Przyczyny depresji nie są do końca zbadane. Niektórzy mówią o genach, inni o słabej odporności na wyzwania współczesnego świata. Są też teorie mówiące, że przyczyną może być silny stres, jakieś traumatyczne przeżycie i nadwrażliwość. Chorobę można leczyć farmakologicznie, ale wtedy warto połączyć to z psychoterapią. Depresja jest częściej obserwowana u kobiet niż u mężczyzn.