Chronimy się przed słońcem

Słońce jest niewątpliwym dobrodziejstwem. Kiedy przez dłuższy czas go nie ma, chorujemy na depresję i jest nam po prostu źle. Jednak są sytuacje, kiedy nadmiar słońca, a właściwe złe z niego korzystanie, może doprowadzić do wielu poważnych schorzeń. Przede wszystkim powinniśmy zrezygnować z plażowanie, kiedy bierzemy jakiekolwiek antybiotyki. Podobnie jest w przypadku kobiet przyjmujących leki zawierające hormony. Problem może wywołać nawet zwykły ibuprom. Na naszym ciele pojawiają się wtedy swędzące grudki, które mogą pozostać tam na dłużej. Co ciekawe dostrzegamy je na ciele dopiero około doby po ekspozycji ciała na promienie słoneczne. Nawet jednak wtedy, kiedy nie zażywamy leków, powinniśmy na plaży zachowywać się rozsądnie. Pierwszy pobyt na plaży powinien być dość krótki. Jeśli lubimy nadmorskie spacery, chrońmy ramiona narzuconą koszulką. Przede wszystkim opalajmy się w godzinach przedpołudniowych lub po południu. Jeśli chcemy na plaży pozostać w pełnym słońcu używajmy kremów z wysokim filtrem i zakrywajmy głowę kapeluszem. Jeśli na naszym ciele występują znamiona, lepiej ich na słońcu nie eksponować, bo może to się skończyć groźną chorobą. Jeśli idziemy się kąpać, warto nasmarować skórę podwójną warstwą kremy. Podczas wodnej zabawy najbardziej jesteśmy narażenie na oparzenia.

Jak walczyć z alergią

Zaczyna się to, kiedy zaczynają pylić pierwsze rośliny i drzewa. Alergeny osiadają na błonie śluzowej nosa. Rozszerzają się naczynia śluzówki, co skutkuje miedzy innymi płynną wydzieliną, zwaną katarem siennym. Dodatkowo towarzyszy temu zjawisku zaczerwienienie spojówek, łzawienie, niekontrolowany kaszel. Tak, to prawie wszystkie objawy alergii. Alergicy najbardziej cierpią w porze kwitnienia roślin, ale uczulonym można być na wszystko, np. na kurz. Dopóki się nie wykona właściwych testów, pacjent nie powinien przyjmować żadnych leków na alergię, które przypadkowo kupi w aptece. To może jedynie zafałszować wyniki badać, a i tak nie będzie skuteczne. Specjaliści potwierdzają, że trzeba się udać do lekarza, który wykona stosowne testy, które pozwolą uzyskać odpowiedź na pytanie, na jaki alergen jesteśmy uczuleni. Oczywiście pierwszym krokiem jest unikanie tych czynników, które powodują chorobę. Jeśli jesteśmy uczuleni na kurz domowy, z domu powinny zniknąć wszelkie dywany, tkaniny, które ten kurz gromadzą. Mieszkanie musi być regularnie odkurzane i sprzątane. Trochę trudniej jest w przypadku pylenia roślin. Musimy przecież wychodzić na powietrze. Okres pylenia trzeba po prostu przeczekać, przyjmując przy tym lekarstwa zapisane przez specjalistę. Jesienią zaś powinniśmy udać się na odczulanie.

Leki na wakacje

Wybieramy się na wakacje i w naszym bagażu powinny się znaleźć również różnorodne leki. Cóż nawet w czasie błogiego lenistwa powinniśmy być przygotowanie na mniej przyjemne niespodzianki i odpowiednio zabezpieczeni. I wcale nie chodzi tutaj o leki, które stale przyjmujemy, bo są one koniecznością, ale raczej o takie podręczne. Niezbędne są przede wszystkim różnego typu plastry, bandaże, opatrunki. Takie asortyment jest niezbędny nie tylko podczas wypraw w góry. Drobny wypadek może zdarzyć się nam, a przede wszystkim naszemu dziecku podczas każdej wycieczki. Nie zapominajmy też o wodzie utlenionej, małych nożyczkach i opasce uciskowej, która przyda się, kiedy doznamy urazu nogi albo ręki. Właściwie bez tych rzeczy nie wychodźmy w ogóle z domu. W każdej torebce lub plecaku zajmują one niewiele miejsca, a są bardzo potrzebne. Warto też zaopatrzyć się w środki przeciwko biegunce i problemom żołądkowym. Zmiana pożywienia, skosztowanie owocu wprost ze stoiska może skutkować poważnym zatruciem, które popsuje nam kilka dni urlopu. Chyba każdy z nas, kto przebywał na świeżym powietrzu miał też kontakt z komarami. Nie ma przed nimi ucieczki. Na szczęście są różnego typu żele łagodzące i maści, które skuteczne złagodzą dyskomfort po ugryzieniu. Pamiętajmy też o pęsecie, służącej do wyciągają niepożądanych kleszczy.

Precz z nałogami

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że nałogi niezbyt dobrze wpływają na zdrowie i kondycję każdego człowieka. Zacznijmy od papierosów. Różne kampanie społeczne, a także badania naukowców i uwagi lekarzy nie przekonały jeszcze wielu ludzi, że palenie jest szkodliwe. Im wcześniej zaczniemy i więcej palimy, tym zagrożeń przybywa. Nikotyna nie tylko zwiększa częstotliwość występowania wielu chorób, ale zmniejsza sprawność organizmu osób palących. Wpływa na gorsze funkcjonowanie serca, płuc, układu krążenia, układu nerwowego, oddechowego. Zmniejsza czujność narządów słuchu, węchu, czucia. Niekorzystnie wpływa na kobiety, które są w ciąży. Kobieta, która będzie w przyszłości matką, powinna bezwzględnie zerwać z tym szkodliwym nałogiem. Jeśli będąc w ciąży pali – naraża swoje nienarodzone dziecko na poważne choroby, a także zmniejsza szansę na zdrowe życie dziecka. Trzeba też zwrócić uwagę, że osoby palące zatruwają również te osoby, które znajdują się w ich otoczeniu. Syndrom biernego palacza został już dobrze opisany w literaturze fachowej. Nie ma bezpiecznej ilości wypalanych papierosów. To czy palisz pięć czy dwadzieścia pięć papierosów niczego nie zmienia. No może oprócz ilości gotówki w kieszeni. Paląc skracamy swoje życie o kilkanaście lat. Czy warto poświęcać jakość i długość życia dla wątpliwej przyjemności.

Uprawianie sportu pomaga

Jeśli chcemy, by nasze życie zyskało nową jakość, nie możemy zapomnieć o uprawianiu sportu. Wiele osób kończy swój kontakt ze sportem na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Później ich zainteresowanie ogranicza się do oglądania transmisji telewizyjnych meczy i innych zawodów sportowych. Tymczasem uprawianie sportu czynne to bardzo ważna sprawa. Jaki to ma być sport? Wszystko jedno. Przecież każdy lubi inną dyscyplinę sportową i inny rodzaj aktywności sportowej mu odpowiada. Może to być bieganie, jazda rowerem, pływanie, gra w piłkę nożną, koszykówka lub każda inna dyscyplina. Ważna jest regularność i zdrowe podejście. Jeśli pierwszego dnia od razu przebiegniemy dziesięć kilometrów, to na pewno następnego dnia nie będziemy mogli wstać z łóżka i porzucimy wszystkie zamiary związane z uprawianiem biegów. Do wszystkiego trzeba podchodzić racjonalnie i nie na zasadzie słomianego ognia. Zacznijmy od szybkiego spaceru, połączonego z przebieżką. Każdego dnia można lekko dyktować sobie trudniejsze wyzwania i absolutnie nie przerywać ćwiczeń tłumacząc, że jest zła pogoda. Po pewnym czasie będziemy się lepiej czuli i zrozumiemy, że aktywność fizyczna nie tylko wpływa na nasz wygląd, ale sprawia, że się lepiej czujemy i lepiej wyglądamy. To pierwsze zwycięstwo będzie nas zachęcało do dalszych wysiłków.

Jak nauczyć dzieci prawidłowego odżywiania

Prawidłowego odżywiania powinniśmy uczyć dzieci już od najmłodszych lat. To wtedy jest czas, by ukształtować prawidłowe nawyki żywieniowe i dać dziecku kapitał na lata. Niestety wielu rodziców tego nie rozumie i coraz więcej małych dzieci ma kłopoty z nadwagą, dlatego do problemów żywienia powinniśmy podejść z jak największą uwagą. Małe dzieci nie mają nadmiernego zapotrzebowania na cukier w postaci czystej, czyli wszystkiego typu czekoladki, cukierki, batoniki i ciastka. Podobnie jest z napojami słodkimi. Zrezygnujmy z tego typu rzeczy na rzecz przekąsek warzywnych i owoców. Dziecko, które od początku będzie miało urozmaicony jadłospis, na pewno nie będzie miało kłopotów z prawidłowym żywieniem w życiu dorosłym. Dzieci są bardzo inteligentnymi osobami już od najmłodszych lat. Doskonale wiedzą jak wymusić na rodzicach i opiekunach to, co pragną osiągnąć. Jeśli podsuwamy dziecku jakiś nowy składnik jedzenia, nie rezygnujmy od razu, kiedy go odrzuci. Podajmy go za kilka dni w innej postaci i jeszcze raz, spokojnie i bez stresu. W pewnym momencie dziecko zaakceptuje nowe jedzenie. Francuzi uważają, że dzieci nie muszą zjeść wszystkiego, co jest na stole, ale muszą przynajmniej spróbować każdego produktu. Nic wiec dziwnego, że w tym kraju wyrasta tak wielu koneserów i znawców dobrego jedzenia.

Zdrowa i przyjemna

Ta dieta uchodzi za jedną z najbardziej przyjaznych i smacznych. Niektórzy stosują ją przez całe życie, bo pozwala cieszyć się przez długie lata świetną kondycją. Jej podstawą są ryby, pełnoziarniste pieczywo, zawsze świeże warzywa i owoce, makarony, kasze. Najbardziej popularna jest we Francji, Włoszech i Hiszpanii. Wielu turystów po powrocie z wycieczki do tych rejonów Europy, zauroczonych tamtejszą kuchnią, przerzuca się na nową dietę. Niestety w Polsce nie zawsze mamy możliwość takiej diety przestrzegać, przede wszystkim ze względu na świeże owoce i warzywa. U nas są one dostępne praktycznie tylko przez trzy miesiące, gdy w krajach śródziemnomorskich praktycznie przez cały rok. Poza tym u nas nie je się takiej ilości czosnku i cebuli, a także nie mamy pełnego dostępu do prawdziwej oliwy z oliwek. Warto jednak zadać sobie trochę trudu i stosować się do podstawowych wskazań. My wyobrażamy sobie na przykład, że makaron jest tuczący. Jest w tym trochę prawdy, ale tylko w przypadku, kiedy taki makaron podamy z ciężkimi i trudno strawnymi sosami. Ten sam makaron z warzywami lub podany z rybą jest zupełnie innym daniem. Ważne jest też, by produkty były świeże. Ograniczmy jedzenie mięsa na rzecz ryb, cielęciny lub drobiu. Jeśli mięso to raczej gotowane na parze lub pieczone na ruszcie. Jeszcze jedną zaletą tej diety jest to, że zaleca wypicie kieliszka dobrego wina do obiadu.

Jak oczyścić organizm

Zanim rozpoczniemy jakąkolwiek dietę powinniśmy przede wszystkim oczyścić organizm. Jemy w pośpiechu, faszerujemy organizm niezdrowym jedzeniem, bo tak jest szybciej i wygodniej, pijemy hektolitry kawy i herbaty, zapominamy o regularnym ćwiczeniu. To wszystko ma ogromny wpływ na nasz organizm. Stajemy się ociężali i wiecznie zmęczeni, nie mamy potrzebnej energii życiowej, wszystko nas złości i często dopada nas stres. Jaj temu zapobiegać? Oczyśćmy nasz organizm, przygotujmy go do nowego życia i funkcjonowania. Oczywiście oczyszczanie organizmu nie zaczynajmy od tego, by się głodzić. Przede wszystkim nasz organizm zacznie się buntować, a potem gromadzić więcej pożywienia, niż będzie to mu potrzebne. Zrezygnujmy z jedzenia „na mieście”. Z reguły takie szybkie jedzenie jest dość szkodliwe i na pewno niekorzystne dla organizmu. Nie chodzi też o to, by restrykcyjnie zrezygnować z mięsa lub produktów mącznych. Trzeba je zdecydowanie ograniczyć lub jeszcze lepiej zastąpić innymi produktami, zdecydowanie zdrowszymi. I tak mięso czerwone lepiej porzucić na rzecz ryb lub drobiu. Zapomnijmy o smażenie i gotowaniu. Posiłki powinny był przygotowane na parze lub duszone. Jedzmy dużo warzyw i owoców i to tych sezonowych, najlepiej naszych rodzimych. No i woda. Nie zapominajmy o jej znaczeniu w oczyszczaniu organizmu.

Jak zdrowo żyć

Coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę, że zdrowy tryb życia jest podstawą naszego sukcesu. W tym coraz bardziej zagonionym świecie trzeba szukać sposobów, żeby nie dać się zwariować, zadbać o siebie i swoją rodzinę. Niestety tryb życia powoduje, że nie mamy czasu na zdrowe jedzenie, sport, odpoczynek. Najczęściej odpoczynkiem jest dla nas leżenie przed ekranem telewizora lub surfowanie po internecie. Natomiast przygotowanie posiłków ogranicza się do odgrzewania gotowych potraw w kuchence mikrofalowej lub korzystanie z barów szybkiej obsługi. W końcu jesteśmy tak bardzo zmęczeni i zniechęceni, że postanawiamy coś z tym zrobić i zerwać z takim trybem życia. Najczęściej rzucamy się na jakąś restrykcyjną dietę i oczekujemy szybkich efektów. Jeśli one nie następują, czytamy o innej genialnej diecie i znów ją próbujemy stosować. Nawet jeśli czasami przynosi efekty, to i tak po pewnym czasie następuje efekt jo-jo, a my wpadamy w czarną rozpacz i ze wszystkiego rezygnujemy. Nasze postępowanie jest od początku niewłaściwe. Dieta jest rzeczywiście ratunkiem w czasie kryzysowym, ale dieta odpowiednia, dostosowana do naszego organizmu i stosowana racjonalnie, mądrze. Najlepiej po poradę udać się do dietetyka, który określi najlepszy sposób postępowania z naszym organizmem. To, że jakaś dieta jest odpowiednia dla konkretnej osoby i przynosi efekty, nie znaczy, że będzie dobra dla nas.

Kiedy zastosować dietę

Ludzie starają się żyć coraz bardziej zdrowo. Sami widzimy, że leczenie jest procesem długotrwałym i narażającym nas na poważny stres, z tego powodu lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Ta świadomość coraz bardziej przebija się do opinii publicznej i mamy coraz więcej przykładów, że ludzi traktują zdrowie poważniej. Co prawda nasz narodowy poeta Jan Kochanowski już dawno pisał o szlachetnym zdrowiu, które doceniamy dopiero po jego stracie, ale widocznie wiele czasu trzeba, by ta prawda dotarła do powszechnej świadomości ludzi. Dbanie o zdrowie szczególnie widać u ludzi młodych i w średnim wieku. Zapełnione boiska, bieżnie, sale ćwiczeń świadczą, że rozumiemy problem. Trochę gorzej sprawa przedstawia się, jeśli chodzi o racjonalną dietę, ale i w tym temacie jest coraz lepiej. Niewątpliwie pozytywną rolę odgrywają w tej kampanii media, które w ostatnich latach przygotowały wiele programów o zdrowiu racjonalnym odżywianiu się, sporcie. Sporo dobrego w tym temacie robią również osoby znane i popularne, które podkreślają, że zdrowe życie powinno być dla każdego człowieka czymś normalnym. W szkole też sporo się mówi na temat zdrowego stylu życia, jednak wciąż za mało, bo plaga otyłości dzieci w coraz większym stopniu dotyka i nasz kraj. Nie można się jednak łatwo poddawać, tylko trzeba propagować dobre wzorce już od najmłodszych lat.