Bezsenność jak z nią walczyć

Osoby, które nie mają problemu ze snem, nie wyobrażają nawet sobie, jaka to ogromna niegodność. Obecnie jest ona uznana za chorobę cywilizacyjną. Oczywiście nie można bezsenności krótkotrwałej mylić z bezsennością chroniczną. Jeśli mamy problemy z zaśnięciem przez kilka nocy – to jeszcze nie jest choroba. Może być wynikiem stresu, problemów emocjonalnych. Jeśli jednak bezsenność utrzymuje się dłużej niż przez miesiąc trzeba z tym problemem udać się do lekarza. Oczywiście same tabletki nie pomogą. One są skuteczne w przypadku bezsenności krótkotrwałej. W innych przypadkach trzeba przede wszystkim określić przyczyny, a dopiero potem walczyć z problemem. Często bowiem bezsenność jest tylko towarzyszem innych chorób jak na przykład depresja, schizofrenia lub wielu jeszcze chorób o podłożu psychicznym. Wtedy może pomóc psychoterapia. Z bezsennością typową możemy sami walczyć, stosując kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim przed snem trzeba się wyciszyć, dobrze przygotować pokój. Zapomnijmy o późnych kolacjach i intensywnych ćwiczeniach fizycznych lub ciężkiej pracy tuż przed snem. Możemy bowiem być tak potem zmęczenie, że nie będziemy mogli zasnąć. Bezsenność została określona jako choroba cywilizacyjna. Wiąże się ona ze stresem, coraz wyższymi wymaganiami, ciężką pracą, a także falami, które wciąż płyną obok nas z telewizorów, telefonów, laptopów.

Both comments and pings are currently closed.